Pisanje dnevnika je odličen način samospoznavanja in upravljanja čustev. Ko ga enkrat usvojiš, v sebi najdeš najboljšega terapevta.
Vodič in delovni zvezek "Kako s pisanjem dnevnika spoznavaš sebe?" vključuje vpogled v to krasno rutino, ki ima močan vpliv na naše mentalno zdravje, grajenje samopodobe in upravljanje naših čustev. Vodič vključuje predstavitev vseh ključnih tehnik pisanja dnevnika (od morning pages do bullet journaling), na koncu pa sem dodala še konkretne vaje za vse, ki se s to rutino srečujete prvič, in 30-dnevni izziv.
--
Pisanje dnevnika je način zapisovanja naših misli, občutkov in čustev. Gre za preprosto dejanje neformalnega pisanja, ki ga vključimo med svoje navade in rutine.
Dnevniki so torej različnih oblik, piše se jih na različne načine in pri tem se uporablja različne metode, ki jih v vodiču predstavljam bolj podrobno. Namen pisanja dnevnika je lahko beleženje življenja in trenutkov, ki jih ne želimo pozabiti, ali pa ga uporabljamo za kreativni navdih in osebno izpoved.
Celoviti vodič ti bo pomagal začeti s prakso pisanja dnevnika in ti bo v pomoč pri samospoznavanju, izboljšanju počutja, spomina in čustvovanja. S pisanjem dnevnika dokazano zmanjšujemo stres in tesnobo, krepimo svoje komunikacijske sposobnosti, pomaga nam dosegati življenjske cilje in vzpostaviti čuječnost. Vodič vključuje tudi 30-dnevni izziv z iztočnicami, ki ti bodo v pomoč v usvajanju te prakse.
Vodič vključuje še:
- razumevanje vpliva pisanja dnevnika na naše možgane in posledično vpliv pisanja na naše mentalno zdravje;
- pomoč pri začetku usvajanja te prakse in vsebin, ki jih lahko vključiš v svoj dnevnik;
- predstavitev ključnih tehnik pisanja dnevnika (tudi morning pages in bullet journaling);
- predstavitev in vključitev prakse hvaležnosti kot ene ključnih tehnik za spreminjanje pogleda na svet in sebe v njem;
- vaje in iztočnice za začetek pisanja dnevnika in prakse hvaležnosti ter 30-dnevni izziv z iztočnicami, o čem pisati.
