MEDITACIJA IN NJENE KORISTI
Če sva se v prejšnjem zapisu ukvarjali s tem, kaj je meditacija, bova danes pogledali na njene prednosti oziroma koristi. Številne raziskave in študije so pokazale pozitivne učinke meditacije na mentalno in fizično zdravje. Meditacija je ena od tistih veščin, pri kateri se doslednost in konsistentnost resnično izplačata.
Redna meditacija ima dolgoročne učinke na um in telo. Meditacija ni tekmovanje v vzdržljivosti in vsaka minuta je bolje kot nič. Pri meditaciji sta resnično izredno pomembna rednost in konsistentnost: veliko bolje je, če vsak dan meditiraš eno minuto, kot da meditatiraš enkrat na teden in takrat dalj časa. Manj je več, vsak dan je bolje kot enkrat na teden.
Sprehodiva se skozi različne vrste koristi oziroma prednosti, ki ti jih omogoča meditacija: koristi za tvoj um ter koristi za tvoje telo in njegovo zdravje.
Koristi za tvoj um
Na duševni ravni te meditacija:
- uči, da si bolj prijazna in sočutna do sebe in drugih
- uči hitrejšega, boljšega in učinkovitejšega sproščanja
- pomaga razumeti in izboljšati zavedanje o tvojem telesu in stanju duha, kamor sodijo tvoji občutki, strahovi, čustva, prepreke, dvomi …
- pomaga, da se sprejmeš takšno, kot si.
Koristi za tvoje telo in njegovo zdravje
Na telesni ravni meditacija:
- znižuje raven stresa
- znižuje krvni tlak
- izboljšuje tvojo sposobnost koncentracije in spomina
- znižuje ankcioznost
- izboljša kakovost spanja
- izboljša odpornost imunskega sistema
- znižuje raven depresije
- pomaga pri upravljanju z bolečino.
- Meditacija pozitvno vpliva tudi na tvoje dihanje. Večina nas diha prehitro in pritko. Dihanje je povezano tudi z upravljanjem počutja. Pomisli, ko si živčna ali je pred teboj opravek, ki ti povzroča skrbi, te je strah in se ga ne veseloš, je tvoje dihanje hitro. Večina ljudi v vsakodnevnem življenju diha prehitro, vdihi in izdihi pa so izredno kratki in plitki. Pri tem se ne izkorišča celotnega potenciala dihalnega sistema.
- Normalna stopnja dihanja za zdravega odraslega človeka je med 12 in 20 vdihov in izdihov na minuto.Z redno meditacijo, pri kateri se osredotočaš na dihanje, boš svoje dihanje poglobila in umirila. To je krasen način za upravljanje stresnih situacij, s katerimi se soočamo na dnevni ravni.
- Si že prijavljena na mesečne e-novičke?V aprilskem novičniku, ki ga bom poslala tik pred prvomajskimi prazniku, bo tudi dostop do e-knjižice, v katero boš lahko pisala meditacijski dnevnik in na list papirja ujela misli in občutke, ki jih boš pri sebi opazila. Če še nisi prijavljena, to lahko storiš tukaj.
